Medición y análisis del sueño
Variables que registramos:
Ritmo cardíaco
Ritmo respiratorio
Variabilidad del ritmo cardíaco
Equilibrio del Sistema Nervioso Autónomo
Fases del sueño
Duración del sueño
Calidad y puntaje del sueño
Giros, movimientos y salidas de la cama
¿Por qué medimos el sueño?
Gracias a la información detallada del sueño de cada jugador, se obtiene una visión individual completa de su estado de sueño previo a cada entrenamiento, pudiendo identificar posibles irregularidades físicas.
Desde una perspectiva fisiológica, el sueño ayuda en la restauración de la función inmunológica, la recuperación de músculos y cartílagos después del ejercicio intenso, así como el entrenamiento de estrés.
La evidencia revela que el papel reparador del sueño afecta tanto al cerebro como a las funciones biológicas del cuerpo: un sueño inadecuado tendrá un impacto negativo en la recuperación del entrenamiento con el consiguiente impacto en el rendimiento. Dormir es, sin duda, una de las estrategias de recuperación más importantes para los deportistas; aquellos con malos hábitos de sueño pueden tener mayor riesgo de sobrecarga, tanto física como mental (Veracruz, 2014).
Factores externos que afectan el sueño del deportista
Viajes de competición
Eventos deportivos luego de las 6pm
Estrés psicosocial
Ingesta de sustancias estimulantes
Uso de dispositivos electrónicos
Consecuencias de un sueño inadecuado
Hormonalmente, desregula las fluctuaciones circadianas normales en hormonas catabólicas como el cortisol y en hormonas anabólicas, así como en el deterioro de la recuperación del cartílago articular y muscular, perjudicando la recuperación funcional del deportista. A su vez, causa deficiencias en el rendimiento deportivo: